برای شما که قلبتان شکسته..._3/

به کلاسهای یوگا بروید و یا حتی سعی کنید یک زبان جدید بیاموزید. فراموش نکنید که نباید غم و اندوه را در درون خود حبس کنید، بلکه آن را تخلیه کنید و با دیگران در میان بگذارید./

گام چهارم در هفته چهارم/

به طور پیوسته فعالیت های اجتماعی خود را حفظ کنید و به ورزش ادامه دهید. تمرکز بیش از حد و یا نادیده گرفتن این هیجانات فرآیند سلامتی شما را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد ؛ بنابراین بنویسید، گریه کنید، درددل کنید و ... اما احساساتتان را محبوس نکنید./

اگر ملاحظه می کنید که با گذشت 3 تا 6 ماه علایم افسردگی مانند غم و اندوه شدید، بی خوابی یا پرخوابی، کاهش اعتماد به نفس، از دست دادن تمرکز و یا گریه بیش از حد را دارید از یک روان شناس یا روانپزشک کمک بگیرید./

دیگر وقت آن رسیده که بتوانید به اندازه کافی با مشکل خود کنار بیایید. بنابراین، این تجربه را در حافظه خود جمع بندی و سپس حل و فصل  کنید مانند:  /  

" قلب من یکبار شکسته، این اتفاق واقعا به من آسیب رساند و من را برای مدت طولانی تحت تاثیر قرار داد اما بالاخره توانستم بر این غم انبوه غلبه یابم و این توانایی را در خود پرورش دادم"./

مواظب خودتون باشین...